每顿要吃水煮的小扁豆或黑豆红豆。早餐两个鸡蛋，晚上一个鸡蛋，中午牛肉鱼肉二选一200克，一天蔬菜不限量，豆子不限量。上面所有食材菜谱可以自行搭配
饭后喝一杯黑咖啡也有助于减肥
每天一个柠檬泡水。养颜又减肥
