最近打算自己做饭减脂一段时间。自己做需要掌握好比例，整个算一份，其中蔬菜类最多，大概占比二分之一以上，剩下的是蛋白质和主食类。蛋白质占三分之一，主食占六分之一。
把水烧开，水中放一勺盐，为了保持蔬菜颜色，也可以增加适量调味。把蔬菜洗净倒入锅中，煮好捞出来。
速冻玉米青豆胡萝卜混合物倒入锅中煮好捞出。
最后煮鸡胸肉，鸡胸肉切片，水沸腾下锅，稍微煮一会锅沸腾后关火盖盖，闷五分钟，这样比较嫩。最后摆盘即可。吃的时候淋上酱油调味。
