简单粗暴的，用一只电饭锅撑起养生均衡的黑暗料理世界，可作为新手小白喂饱自己的第一步。
看在它有营养，容易做，宜养生，热量低的份上，就原谅它略黑暗的颜值吧。
| 鸡蛋（全蛋） | 1 |
| 鸡蛋清 | 2 |
| 青菜 | 1棵（只用了绿色菜叶部分） |
| 燕麦片 | 15g（一勺左右） |
| 五谷粉（五谷磨房的现磨杂粮粉） | 15g（一勺左右） |
| 盐或其它调味料 | 适量（可不加） |
材料就位
切碎！ 混合！ 调蛋！ 啥也不用加，水也不用加
电饭锅预热，入锅！ 在此采用的电饭锅内胆最好是有不粘层。 煮饭模式，跳起到保温后马上捞出内胆，小心脱模。
好了完成了。 只有田园香，没有罪恶感。 当然也可换其他蔬菜（下一步准备尝试胡萝卜），或者调整用比例。
蔬菜添加量会影响水分，最后派的口感也不同。五谷粉的用量也会影响颜色。上图是蔬菜和五谷粉减半后的成果。