健身是当代很流行的事情，不仅仅是为了减肥而健身，更是为了健康而运动。除了迈开腿动起来之外，“管住嘴”也不能忘哦，要吃对吃好，少食多餐。残忍的“饿”自己，可是会让肌肤失去光泽、肌肉失去弹性、更严重者可是会危害健康的哦。吃对吃好的秘诀就是多蔬果，都知道蔬果有益健康，来看看哪些蔬果赐予我们正能量：
深绿色，能让身体内保持酸碱平衡，帮助清除机体内有害物质
紫红色，富含丰富的原花青素与类黄酮制剂，有极强的抗氧化性
橙黄色，富含类胡萝卜素，延缓皮肤衰老，有益肝脏代谢，给予整个人无限活力
小K这次准备了两组健康膳食，以能改善新陈代谢的“绿意盎然”组，VS. 兼具纤体美白和活力满满的“和煦阳光”组，让大家放心大胆喝，时刻补充能量的同时，还有能适时补充必要的碳水，解馋管饱而且不用担心发胖。绿橙交替，供给一天满满能量，你是最棒哒！
“绿意盎然”组：果昔 + 牛油果鹰嘴豆蘸酱
“和煦阳光”组：果昔 + 墨西哥辣椒蘸酱
| #（“绿意盎然”组）果昔 | |
| 苦瓜（去芯） | 100g |
| 羽衣甘蓝 | 180g |
| 西芹 | 80g |
| 菠菜 | 100g |
| 猕猴桃（去皮切半） | 70g |
| 青苹果 | 160g |
| 青柠汁 | 30ml |
| 椰子水 | 250ml |
| 冰块 | 50g |
| #牛油果鹰嘴豆蘸酱 | |
| 鹰嘴豆 | 300g |
| 希腊酸奶 | 35g |
| 青柠汁 | 45ml |
| 蒜泥 | 10g |
| 橄榄油 | 30ml |
| 牛油果 | 50g |
| 海盐 | 1/2茶匙 |
| 黑胡椒粉 | 1/4茶匙 |
| #（“和煦阳光”组）果昔 | |
| 青苹果 | 200g |
| 黄小番茄 | 200g |
| 熟南瓜 | 150g |
| 椰子水 | 100ml |
| 橙子（去皮） | 300g |
| 黄柠檬汁 | 30ml |
| #墨西哥辣椒蘸酱 | |
| 希腊酸奶 | 35g |
| 墨西哥辣椒 | 50g |
| 白洋葱 | 55g |
| 青柠汁 | 20ml |
| 香菜 | 15g |
| 番茄 | 115g |
| 海盐 | 1/4茶匙 |
| 黑胡椒粉 | 1/4茶匙 |
| 橄榄油 | 2汤匙 |
将所有食材放入 KitchenAid 强力破壁料理机，开启果汁模式，待搅打自动完成即可
开启2档，搅打5秒可消泡
牛油果鹰嘴豆蘸酱：将所有食材放入 KitchenAid 强力破壁料理机
开启2档，搅打至均匀混合即可
“和煦阳光”组果昔：将所有食材放入 KitchenAid 强力破壁料理机，开启果汁模式，待搅打自动完成即可
开启2档，搅打5秒可消泡
墨西哥辣椒蘸酱：将所有食材放入 KitchenAid 强力破壁料理机
开启2档，搅打至均匀混合即可
曾听过一句话：
连自己的体重都不能掌控，更何况人生？！
三分长相，七分努力
为明天更好的自己
从今天开始努力，加油！