低热量红薯饼(无油无糖版)

低热量红薯饼(无油无糖版)的做法
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低热量红薯饼(无油无糖版)的做法说明

红薯饼很好吃,但是油煎或者油炸吃起来满满罪恶感,热量高,油大!这个版本的红薯饼送给正在减肥的朋友解解馋。没有放糖,不用油炸。热量低了不止一点点哦~

低热量红薯饼(无油无糖版)的食材和调料

去皮熟红薯400克
糯米粉150克
鸡蛋1枚
芝麻少量

低热量红薯饼(无油无糖版)的做法步骤

  1. 第1步.低热量红薯饼(无油无糖版)的做法步骤 第1步

    红薯用的很甜无筋的蜜薯,烤箱上下火,180°烤50分钟。因为红薯饼没有另外放糖,这种烤熟比蒸熟的水分少,糖分流失少。

  2. 第2步.低热量红薯饼(无油无糖版)的做法步骤 第2步

    红薯压烂,加糯米粉。糯米粉的量根据红薯水分来放,先放100克,如果还是很粘手,再放50克。

  3. 第3步.低热量红薯饼(无油无糖版)的做法步骤 第3步

    400克熟红薯+150克糯米粉揉出来应该差不多不会粘手,糯米粉的量可以自己把握。

  4. 第4步.低热量红薯饼(无油无糖版)的做法步骤 第4步

    50克一个胚子,揉圆,压扁,大概1.5㎝左右的厚度。刚好做11个。

  5. 第5步.低热量红薯饼(无油无糖版)的做法步骤 第5步

    刷全蛋液,放黑芝麻。

  6. 第6步.低热量红薯饼(无油无糖版)的做法步骤 第6步

    上下火,175°烤30分钟。会慢慢鼓起来,很可爱😘

  7. 第7步.低热量红薯饼(无油无糖版)的做法步骤 第7步

    虽然没有糖,但是因为红薯很甜,所以甜度刚刚好!外皮是烤的有点嚼头,里面软软的!

小贴士

1.糯米粉的量,请根据红薯的干湿度加减,揉出来的面团是不怎么粘手的程度。

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