低油低脂烤鸡柳

低油低脂烤鸡柳的做法步骤

1. 第1步.

   鸡肉切成一条一条的。放入少量食用油，黑胡椒，辣椒粉，蒜粉/蒜末，盐（如果你的面包糠含有盐的成分这部就不需要放盐了）抓均匀，腌制20分钟

2. 第2步.

   鸡蛋一颗打如碗中，打散。面包糠 倒入碗中

3. 第3步.

   烤盘铺入锡纸，喷一层层的油，或者也可以刷一层油，防止粘。

4. 第4步.

   腌制好的鸡肉裹上一次蛋液

5. 第5步.

   在裹上一层面包糠

6. 第6步.

   铺入烤盘，在上面喷上一层薄薄的油

7. 第7步.

   烤箱中层，150度15分钟 转 180度10-15分钟

8. 第8步.

   盘子上铺上生菜叶，放入烤鸡柳撒上白芝麻。就可以开吃啦

9. 第9步.

   有没有很有食欲～