
最近在减肥,但减肥不代表不吃,而是把蛋白和碳水都控制恰当。早餐是一天最重要的一餐,因此,必须好好对待,方便快捷的来一个三文治,是最佳首选。

先把牛肉剁成肉末,把洋葱切粒,加一点黑胡椒,一点生抽,一点盐,一点玉米淀粉,味道根据个人口味。

把肉做成饼状,碟抹上玉米淀粉,封上保鲜膜,放进冰箱待用。

起床啦,从冰箱拿出牛肉饼,平底锅抹上黄油开始煎啦。

建议慢火煎,2分钟后反面,加一点水,盖上盖,焗2分钟。时间要根据牛肉饼厚度,我是比较薄。

牛肉饼煎好,就准备其他配料,煎蛋和火腿,这里火腿忘拍照了。

生菜洗好脱水,番茄切片,待用。

然后按步骤放材料。最后记得用保鲜膜包好,包紧一点。

开切,里面太丰富了。

再摆拍一个,完美😋

还做了紫薯的。

也是食欲大增的🎈