全麦牛肉火腿三明治

全麦牛肉火腿三明治的做法步骤

1. 第1步.

   #热量表#两人份哦

2. 第2步.

   #比例表#

3. 第3步.

   不粘锅和模具刷一点油，小火煎鸡蛋，紫甘蓝切条，牛肉 火腿切片，红薯捏成泥涂在盖片面包片上，码好食材，微波中火1min

4. 第4步.

   盖好面包片，保鲜膜捆紧，对半切开