照着吃肯定会瘦的减肥菜谱

照着吃肯定会瘦的减肥菜谱的做法步骤

1. 第1步.

   第四天早餐，可以加点粗粮了，我选用了自制的全麦面包 另外鸡胸肉富含优质蛋白质，减肥期间要多吃，我是提前冰箱腌制好，早上拿出来放碗里，和胡萝卜鸡蛋一起蒸的，另外还可以帮家人一起蒸点其他包子、紫薯之类的，很省时间。 油麦菜我是水煮的，之后又洒上了蒸鸡胸肉蒸出来的汤汁，就很好吃。 豆浆是用破壁机打的，22分钟就做好了耶～

2. 第2步.

   第四天间餐 牛肉是之前做好放冰箱的，热了一下 鸡胸肉胡萝卜鸡蛋都是早上吃剩的😂 我吃到饱了就不吃了，千万不要吃撑，小口小口慢慢吃 另外一个是红豆薏米汤，什么都没加的，也是用破壁机煮的，也可以用电饭锅，电炖锅去煮，很方便 去湿气的～也有助于减肥

3. 第3步.

   第五天早餐 蒸鸡胸肉、全麦面包、蔬菜沙拉（我没加沙拉酱，沙拉酱热量太高）、脱脂牛奶 这天的早饭都是现成的，就鸡胸肉拿出来蒸一下就好了 我真的很懒的…😂

4. 第4步.

   第五天间餐 突然间很想很想吃鸡蛋白，家里没了，就从盒马加急买了一盒，一下就吃了两个鸡蛋的蛋白。鸡蛋白可以多吃，但是蛋黄尽量不吃，胆固醇太高。 红豆薏米也是破壁机现煮的，生菜是水煮的。

5. 第5步.

   第六天早餐 全麦馒头是周末做的，后来被娃抢了，没吃到。西兰花、西葫芦是和鸡胸肉一起水煮的，特别好吃～

6. 第6步.

   第六天间餐 豆浆是早上用破壁机煮的，娃一杯，给自己留了一杯 胡萝卜白菜花炒鸡胸肉是给娃做的午餐，做多了自己拿来吃的，反正都是少油少盐做的 百香果酸酸甜甜的，我很喜欢，适合减肥期间吃的，泡水喝也很好