芝士鸡蛋蔬菜，再配一杯防弹咖啡或者生酮milkshake/smoothie，元气满满的开始一天吧！
| 鸡蛋 | 1-2个 |
| 橄榄油/黄油 | 看个人习惯用量，生酮不建议少油 |
| 生菜 | 若干 |
| 喜欢的芝士（我用的是brie） | 适量 |
| 奇亚籽/亚麻籽粉/芝麻 | 如有可以撒一点（我撒在smoothie里了） |
| 盐 | 一捏 |
| 葱花 | 适量 |
| 火腿/萨拉米肠/牛油果 | 看喜好都可以加 |
| 美乃滋 | 加了味道会很好 |
鸡蛋打散，加盐葱花搅匀，不粘锅热锅冷油下鸡蛋液，晃一晃铺满整个锅底，小火
葱香出啦底部凝固之后小心翻面，几秒之后然后就可以出锅啦
摆上新鲜生菜、芝士、喜欢美乃滋的话也可以挤一点，火腿萨拉米肠牛油果什么的都可以加，吃的就是这么随意，我今天冰箱里没有这些，所以只好这么简朴啦。
卷起来，开动吧！
咬一大口，还是有点遗憾我今天竟然没有火腿/萨拉米肠/牛油果/美乃滋了，立刻马上就去补货，哼(♯｀∧´)
完全没技巧，厨房战五渣都能做好