减脂日记，我会瘦成⚡️

减脂日记，我会瘦成⚡️的做法

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减脂日记，我会瘦成⚡️的做法说明

30+，减脂不易，公司食堂的饭菜实在可口养人，体重蹭蹭蹭蹭，决定自己带饭菜，减少摄入，增加运动，要一直美下去……

减脂日记，我会瘦成⚡️的食材和调料

蛋白质（鸡肉，牛肉，鱼肉）	200g
主食（燕麦米，玉米，南瓜等）	80g
蔬菜	不限
10:30/16:30加餐水果或酸奶，（低糖水果）	半只/半杯

减脂日记，我会瘦成⚡️的做法步骤

第1步.
按照配比

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