香煎杏鲍菇鸡胸肉—减脂便当

香煎杏鲍菇鸡胸肉—减脂便当的做法步骤

1. 第1步.

   姜蒜切沫，把鸡胸肉切成两半，用刀背把鸡胸肉拍均匀，抹盐、黑胡椒，然后把姜蒜抹上，一个蛋清抹上。腌制20分钟（可以腌制1晚，更入味）

2. 第2步.

   杏鲍菇切小片，锅里放一点点油或者不放都可以，直接上锅煎，煎至两面金黄撒上黑胡椒，只要黑胡椒就很好吃了。

3. 第3步.

   西兰花热水加点盐焯至颜色变翠绿就可以捞出

4. 第4步.

   腌制好的鸡胸肉直接上锅煎，有没有油都OK，最好用不粘锅哦，可以少吃很多油。煎至金黄拿出来切段就可以吃啦～超级嫩的。