1、藜麦 鹰嘴豆 花生 （隔夜泡水） 加入大米 少量玉米/花生/亚麻籽油（油是增加米香味）一起煮 2、滚开了 调小火熬煮放姜片 香菇继续煮十八分钟 ，然后放玉米粒胡萝卜粒（太早放煮烂 营养流失） 3、粥差不多好了 就放亚麻籽油 、青菜碎 、盐 、酱油调味 即可。
