减脂鸡肉肠

减脂鸡肉肠的做法步骤

1. 第1步.

   鹰嘴豆：一定要提前一天泡好第二天煮才能很快煮好（比例大约是肉的三分之一

2. 第2步.

   鸡胸肉搅成泥（我用的两块鸡胸肉） 加入碎水果玉米🌽（生的） 加入煮熟的鹰嘴豆泥 放入蚝油一勺 盐少许 鸡蛋两个🥚 一起搅拌吧！

3. 第3步.

   用袋子装好后挤压进磨具

4. 第4步.

   上锅煮至水开一段时间，看肉熟了关火 把水蒸汽顺着磨具倒掉 放入盘中冷却就好啦

5. 第5步.

   冷却后放入冰箱 想吃的时候用平底锅🍳 煎熟就可以吃了！！ 非常方便减脂！