为了迎接2019年的婚期，2018年12月开始进行杜坎，作为热爱生活的吃货，杜坎算是比较适合本人的减肥方式了，虽然期间对饮食有所限制，但是尽可能把食物做的更加适口，也算不辜负自己的胃了。我觉得杜坎对我更大的意义是在于改变饮食习惯，由原来主食为主的习惯转变为高蛋白饮食。记录起来吧，希望能为也在杜坎中的你提供点做饭思路～
| 速效期 | 7天 |
| 缓效期 | 减到期望体重为止 |
| 巩固期 | 根据减重量制定 |
| 稳定期 | 持续一生 |
老卤水拼盘
茶叶鹌鹑蛋
魔芋脆片，薯片替代品
超级满足的蛋白蔬菜日餐，烤箱真是杜坎好帮手呀，烤出来的大蒜紫甘蓝花菜好甜 。
自制脱脂凯撒酱，配烤鸡腿肉巨好吃，强推！无油沙拉酱酱做法可以参考我的下一篇菜谱哦～
作为热爱面包及面食的我，无主食确实比较难熬，尤其是经过烘焙店时闻到熟成面包的香气，简直欲罢不能。但是现在的坚持、隐忍与自制是为了更好得以后嘛，加油鸭！