格兰诺拉麦片冻糕=研究了下大概就是杂粮酸奶奶油杯
额 这个方子10克净碳水 注意咯！
为啥我一翻译瞬间B格掉好几个段~~
| 核桃肉整的 | 3⁄4杯 |
| 核桃肉碎的 | 3⁄4杯 |
| 杏仁片 | 1⁄2杯 |
| 南瓜籽 | 1⁄4杯 |
| 黄金亚麻籽 | 2杯 |
| 有盐黄油 | 4分之一杯 |
| 蜂蜜 | 30G |
| 肉豆蔻 | 半茶勺 |
| 肉桂 | 一茶勺 |
| 淡奶油 | 二分之一杯 |
| 原味全脂酸奶 | 一杯 |
1杯是250毫升 ============ 3⁄4杯生山核桃 3⁄4杯生核桃,切碎 1⁄2杯切片杏仁【 这个地方说的应该是美国甜杏仁】 1⁄4杯南瓜籽 2杯生大麻籽【我按照黄金亚麻籽解读了】 1⁄4杯有盐黄油,融化了 2 TB。原始蜂蜜【大概是原味蜂蜜】2TB=30ML 1茶匙。肉桂粉 1⁄2茶匙。肉豆蔻【家里没翻出来 TB有卖不贵】 1茶匙。纯香草精 一杯全脂原味酸奶 1⁄2杯重奶油【应该就是淡奶油可以】 6盎司(170克)新鲜 黑莓
预热烤箱至300°F(150°C)。在一个大碗中，加入核桃，核桃，杏仁，南瓜籽，大麻籽。 在一个中等大小的碗里，加入融化的盐黄油，蜂蜜，肉桂，肉豆蔻和香草精。倒入坚果混合物，搅拌均匀。 平铺烤10分钟。 从烤箱中取出格兰诺拉麦片，搅拌。 放入烤箱再烤8 - 10分钟 分钟后，或至深金褐色，香味扑鼻。 从烤箱中取出完全冷却。 燕麦烘烤的时候，搅拌全脂酸奶 奶油搅拌均匀。 放，可以把格兰诺拉麦片和酸奶奶油分层，然后放上黑莓点缀
有个备注是如果是快手早饭可以直接舍弃分层和浆果 直接4分之杯奶油或者酸奶+4分之三杯坚果~！
注意下 这个是8个人的量！！！8个人的 一个人吃我觉得不要一次做太多！
Granola clusters are baked with cinnamon and nutmeg, and layered with soft yogurt cream and plump blackberries 翻译了下大概就是层次丰富口感香甜~材料少点啥南瓜籽什么的我觉得换点杏仁代替下问题也不大 嗷呜
嗯 翻译的方子一般都还算准确
不懂的地方基本查过
很多稀奇古怪的原料的我就没有翻译了~
找了些相对国内还能找到原料的方子在翻译
国外的书有些好玩的地方就在于国内很多不能吃不建议吃的材料
他会适当的给你们放进去
大概是严格生酮和非严格生酮的关系 小酮人自己考虑
我是吃2个橘子就脱酮的类型
所以大部分时候是橘子啥的基本都不碰了
脱不脱酮的其实还是跟基础代谢什么的有关系的
查了国外的方子水果点缀用的其实很多
还是那句话吧 抛开计量谈毒性都是耍流氓
比如你早上10G碳水 中午10G碳水其实还行 晚上10G碳水还行
一下子爆50G 碳水 那么就啊哈哈哈
我不会跟你们说我为了吃两口烧麦 吃完之后走了10公里
我不是生酮专家 不回答一切关于怎么吃要怎么吃
那种你们去找知乎什么的你们懂的
我自己生酮反反复复经常爆食 我只是觉得生酮没让我继续胖上去而已 还可以继续捣鼓我的烘焙 就是这样
冬日还可以喝暖暖的奶盖奶茶耶耶耶耶