快手小早餐

快手小早餐的做法
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快手小早餐的做法说明

起床!
水壶满上开始烧水
这个碎片时间一份营养低脂高蛋白的早餐就完成啦~

快手小早餐的食材和调料

全麦列巴2片
鸡蛋一只
金枪鱼罐头适量
鱼籽一勺
黑胡椒一点点
生抽几滴
脱脂牛奶一杯
红心火龙果半颗

快手小早餐的做法步骤

  1. 第1步.快手小早餐的做法步骤 第1步

    小火热锅,加少量橄榄油~

  2. 第2步.快手小早餐的做法步骤 第2步

    打个鸡蛋

  3. 第3步.快手小早餐的做法步骤 第3步

    撒黑胡椒,不加也好吃看你喜欢~

  4. 第4步.快手小早餐的做法步骤 第4步

    切下两片面包

  5. 第5步.快手小早餐的做法步骤 第5步

    直接盖在鸡蛋上

  6. 第6步.快手小早餐的做法步骤 第6步

    翻个面

  7. 第7步.快手小早餐的做法步骤 第7步

    放上鱼罐头肉,图片里放的三文鱼的…没有金枪鱼好吃还有鱼皮,金枪鱼罐头全是肉还不腥,最棒!

  8. 第8步.快手小早餐的做法步骤 第8步

    加一勺鲑鱼籽…这个也可以不加只是多个口感,也好看些~

  9. 第9步.快手小早餐的做法步骤 第9步

    滴两滴鱼生生抽~其实整个早餐调料没加都没有关系,毕竟金枪鱼罐头就很好吃哦😋

  10. 第10步.快手小早餐的做法步骤 第10步

    今天切的时候没切好…掉了一部分 哈哈不影响~夹起来就好

  11. 第11步.

    然后需要一些维生素膳食纤维,家里有蔬菜也可以夹进去,我是另外配了半颗红龙果。 这时候水也开了,把奶泡上。冬天了想喝热牛奶,夏天就不泡了直接和盒装奶~

小贴士

全麦列巴很硬的,这样加热后中间有汤汁柔软,边边加热又焦脆口感很不错👍
做的过程全程小火,不需要等待,连惯着来其实整个就一个蛋熟的时间…但是如果手脚太慢就不知道了…我也不是很急做事不是很麻利的也很快就做完了也不会糊。

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