少盐少油 蒜蓉西蓝花

少盐少油 蒜蓉西蓝花的做法步骤

1. 第1步.

   蒜切沫

2. 第2步.

   小米椒切圈

3. 第3步.

   西蓝花去根部，切成小块，放入小盆中，清水冲洗下

4. 第4步.

   起锅烧水，放入少许盐和少许食用油（放盐的目的为了让西蓝花有底味，放食用油的目的是为了焯完的西蓝花颜色好看些）

5. 第5步.

   水开放入西蓝花，焯1分钟，捞出用清水过一遍，控水备用

6. 第6步.

   起锅烧油，油热放入蒜末和小米椒，小火炒香

7. 第7步.

   蒜末和小米椒炒香后放入西蓝花，转大火快速翻炒几下开始调味，放入少许盐，少许糖，继续大火翻炒（大火快速翻炒，做完后西蓝花比较脆一些）

8. 第8步.

   拿一个小碗，把西蓝花放入小碗中，西蓝花根部朝下

9. 第9步.

   放完后，用炒菜的铲子稍微压一下，然后拿出一个盘子，放在碗口上。趁西蓝花不注意，翻过来，把碗拿起

10. 第10步.

    锅里放入少许清水，大火烧开后，放入少许水淀粉，搅拌均匀，把汤汁淋在西蓝花上就可以开吃了