
最近甜食吃太多,体重控制不住,但又忍不了口,就做了健康少糖的南瓜包,很松软
| 高筋面粉 | 250克 |
| 酵母 | 3克 |
| 水 | 110克 |
| 细砂糖 | 10克 |
| 黄油 | 15克 |
| 南瓜泥 | 75克 |
| 蜂蜜 | 30克 |
| 法国老面 | 50克 |
| 馅料 | |
| 芋头泥 | 180克 |
| 红豆 | 60克 |
| 法国老面 | |
| 高筋面粉 | 250克 |
| 水 | 150克 |
| 盐 | 5克 |
| 低糖干酵母 | 3克 |

法国老面的做法:老面配方中水和酵母粉溶解,面粉,盐加入搅拌,成团为平滑面,然后密封好,面温保持在23度,发酵60分钟,冷藏储存15小时以上。(冷藏能保存三天) 撕开组织如上图

除黄油外的所有原料放一起揉出不光滑的膜

加入黄油揉出薄且不易破的膜

温暖处发酵至两倍大

等待发酵的时间来制作芋泥 荔浦芋头切块,隔水蒸15分钟

200g芋头加入200g牛奶和15g糖 中小火慢煮

小火煮至上图的稠度(个人喜欢颗粒感,所以没放料理机打)

放凉备用

红豆提前一夜泡好(想要红豆不涩,红豆加水煮开,沥干)然后放没过红豆3倍的水小火慢煮,煮到红豆能捏碎后加入适量的糖

放凉

发好的面团分成9份,松弛15分钟,松弛好的面团擀开,包上芋泥和红豆,放到温暖处最后发酵至1.5倍大

入预热烤箱160度,上下火,中层,25分钟

晾凉

开吃😁