韩式泡菜龙利鱼

韩式泡菜龙利鱼的做法
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韩式泡菜龙利鱼的做法说明

酸甜爽口的泡菜煮鲜嫩龙利鱼,低脂高蛋白,配上米饭便是一顿简单快手的减脂佳肴

韩式泡菜龙利鱼的食材和调料

龙利鱼柳1块(约120g)
海盐黑胡椒适量
葡萄酒1大勺
韩式泡菜150g
豆芽一大把约60g
1瓣
约20g
适量

韩式泡菜龙利鱼的做法步骤

  1. 第1步.韩式泡菜龙利鱼的做法步骤 第1步

    龙利鱼解冻切块,放少许海盐黑胡椒和白葡萄酒腌制十分钟以上,大蒜切末,洋葱切小块,豆芽洗净,辣白菜切段备用

  2. 第2步.韩式泡菜龙利鱼的做法步骤 第2步

    在小锅里放少许橄榄油,放入龙利鱼中小火炒至完全变色,捞出备用

  3. 第3步.韩式泡菜龙利鱼的做法步骤 第3步

    用炒鱼的底油(如果不够就在放少许橄榄油)炒香大蒜和洋葱,再放入辣白菜翻炒两分钟

  4. 第4步.韩式泡菜龙利鱼的做法步骤 第4步

    加一碗半清水,大火煮开

  5. 第5步.韩式泡菜龙利鱼的做法步骤 第5步

    水开后放入豆芽,煮至豆芽变软熟透

  6. 第6步.韩式泡菜龙利鱼的做法步骤 第6步

    最后放入龙利再煮两分钟,根据口味放少许盐调味,出锅可以撒少许葱花

小贴士

没有白葡萄酒可以用料酒代替,主要是起到去腥的作用
这一锅是一人份的量,还可以根据喜好加一些其他的配菜一起煮

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