减脂清蒸鲈鱼

减脂清蒸鲈鱼的做法
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减脂清蒸鲈鱼的做法说明

不喜欢吃西餐,中式餐一样可以减脂营养又美味/~

减脂清蒸鲈鱼的食材和调料

鲈鱼1条 每100克105卡
适量
蒸鱼豉油2勺 约10克 11.5卡
1根 约5卡
红椒10克 2.2卡
料酒15克 11卡
橄榄油10克89卡

减脂清蒸鲈鱼的做法步骤

  1. 第1步.减脂清蒸鲈鱼的做法步骤 第1步

    鱼肚切几刀方便入味 姜大葱切片塞入鱼肚 用料酒、姜、大葱腌制半小时

  2. 第2步.

    把料酒倒出去,鱼肚子的东西不要动 蒸锅烧热,鱼放入蒸锅蒸10到15分钟 等待的时候把葱、姜、红椒切成丝 蒸鱼豉油用水稀释

  3. 第3步.

    1.鱼出锅 换一个盘子(因为蒸的时候会有汁) 2.把葱丝、姜丝、红椒丝码在鱼上 3.淋入稀释过的蒸鱼豉油 4.起锅把橄榄油烧热浇在鱼上 一道美味的清蒸鲈鱼就好了~

小贴士

1.蒸鱼豉油一定要用水稀释 直接淋上会很咸
2.蒸的时间不要太长,要不然鲈鱼的口感会变老
我买的鱼比较小,所以10分钟就熟了

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