将吐司去边 紫薯蒸熟压平在吐司上 火腿切条/片 将鸡蛋打成蛋液加点盐 两片吐司一起裹上蛋液 放进不粘锅中刷一层油中/小火煎 （最好先煎四边） 各面金黄后从斜角切开
切开是酱紫的😇超有食欲 然后苹果洗干净切块 加上一瓶脱脂牛奶 幸福满满的早餐就完成了 饱腹也可解嘴馋 减肥期/平台期小姐妹马起来
