年龄大了，掉发掉得太恐怖了，反正黑芝麻一直吃是对头发好的，豆类一定要提前泡一晚，
所以食材1:1:1，你也可以根据你自己的喜好多加点或者少加点
我是前一天晚上洗净之后放电压力锅把时间调好，第二天早上直接起床就可以吃
这个是我三天的量，吃不完的用密封盒放冰箱，吃的时候用微波炉加热，我是加的红糖
