认真吃饭才不会胖

认真吃饭才不会胖的做法

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认真吃饭才不会胖的做法说明

吃进肚里的食物们，身材会告诉你吃对了没有。

认真吃饭才不会胖的食材和调料

五谷杂粮	每顿150克左右
蛋白质（鱼虾鸡肉牛肉猪瘦肉蛋豆制品	每顿200克左右
各种蔬菜	每顿300克左右
各种水果	每顿1~2种

认真吃饭才不会胖的做法步骤

第1步.
切配、摆盘、咔嚓~

小贴士

去年编辑菜谱的时候，定的量太大了，我现在要改了。
2020.10.21更新
主食每顿：100克左右
蛋白质每顿：150克左右
蔬菜每顿不限量
水果每顿1种

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