寒冬腊月,补充能量的食物来了

寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法
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寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法说明

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寒冬腊月,补充能量的食物来了的食材和调料

土豆
白/紫洋
虾仁
玉米淀粉
黑胡椒碎
高达芝士
蜂蜜芥末酱
黄油
食用油

寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤

  1. 第1步.寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤 第1步

    土豆去皮洗净后切厚片,切太薄蒸熟后不易取出,将土豆蒸至熟烂后取出自然放凉。

  2. 第2步.寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤 第2步

    洋葱多切一些,切粒,不要切末,虾仁整颗,高达芝士切粒。

  3. 第3步.寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤 第3步

    锅中融化少量的黄油,将洋葱粒和虾仁煸炒至断生即可,期间要添加少量的盐、鸡精、黑胡椒碎,炒匀作为调味,炒好后自然凉至常温。

  4. 第4步.寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤 第4步

    将常温的土豆捣懒,不要完全捣成泥,保留大的粗颗粒,和洋葱虾混合,添加玉米淀粉,玉米淀粉要一边拌一边试着添加。

  5. 第5步.寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤 第5步

    最后调拌好的状态以不会松散、盛在勺子上不会相互分离不会自然下落为宜,此时的干湿度最合适。

  6. 第6步.寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤 第6步

    平底锅中倒少量的食用油,将土豆平摊在锅底,薄厚均匀,后开火,先不要翻动,盖上锅盖。

  7. 第7步.寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤 第7步

    底部定型后轻轻晃动锅子,慢慢煎至焦黄。

  8. 第8步.寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤 第8步

    翻面,如果不会颠锅翻,可以用铲子从中间劈开一半再翻面。

  9. 第9步.寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤 第9步

    将高达芝士均匀撒在土豆饼表面,盖上锅盖,再煎制一会,芝士会自然融化。

  10. 第10步.寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤 第10步

    最后挤上蜂蜜芥末酱,撒上黑胡椒碎。

  11. 第11步.寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤 第11步

    用刀切开就可以吃了,土豆和、玉米粉、芝士、黄油等能提供丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪,矿物质,是一款很好的主食,为冬天御寒提供了充足的能量。

  12. 第12步.寒冬腊月,补充能量的食物来了的做法步骤 第12步

    外面焦香,里面软嫩,土豆既有绵密又有大颗粒,口感丰富,味道超好。

小贴士

①洋葱和虾仁在炒制的时候要少放盐,因为芝士中也含有盐分,蜂蜜芥末酱中也含有盐分。

②向土豆混合物中添加淀粉的时候可多不可少,稍多一些影响不大,少了则土豆煎制时候底部无法成型,一翻动就烂。

③虾仁不要切粒,保持整颗最好,因为虾仁熟后体积会缩,切成粒的话煎熟后会吃不出口感。

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