ᕦ(ò_óˇ)ᕤ记录：年前减重冲刺！

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ记录：年前减重冲刺！的做法

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ᕦ(ò_óˇ)ᕤ记录：年前减重冲刺！的做法说明

过年了，是时候把这头小猪猪🐷…………

每天在记录早餐的同时记录体重！

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ记录：年前减重冲刺！的食材和调料

蛋白质	牛肉，鸡肉，鸡蛋，豆腐…
蔬菜	白菜，菠菜，黄瓜…
水果	香蕉，苹果…
碳水	土豆，芋头，杂粮…

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ记录：年前减重冲刺！的做法步骤

第1步.
每天最多吃一份碳水。

第2步.
三餐都以丰富的蔬菜和蛋白质为主。

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