自制奶昔不仅简单方便，更是健康划算。水果和谷物相结合，大大提升了饱腹感，想吃甜食的时候来一杯，或者下午饿的时候来一杯，立刻恢复元气。
香蕉去皮后冷冻，使用前切块；哈密瓜、奇异果切成小块。混合坚果、脆玉米片、冰淇淋球一起倒入随行杯中搅碎。
谷维滋、水果麦片、冻香蕉、花生酱、冰淇淋球一起倒入另一随行杯中，搅拌均匀。
切成小块的奇异果铺满1/3杯，摆放整齐减少空隙。
继续舀入坚果冰淇淋至2/3杯身处，顶部抹平整。
切好的哈密瓜堆满一平杯。
最上层用香蕉花生酱冰淇淋堆叠起来。
香蕉易氧化，在使用前切块即可。
最上层可摆满喜欢的水果、坚果等。
上述食材约可做400ml两杯，可供2-3人分食，所用比例可依个人口味酌情增减。