找到能够一直坚持下去的饮食方式鸡胸肉很柴不容易料理试试去了皮的鸡腿怎么样？低热量高蛋白~ 嫩到无法想象啊一份才230大卡左右！再炒个叶菜加一份粗粮主食简直完美啊PS配菜可以自己加胡萝卜或彩椒丁
琵琶腿解冻，去皮去骨（很重要），剩下的鸡腿瘦肉切丁。 黄瓜去皮切丁。
料酒、酱油、胡椒粉、淀粉混合， 腌制鸡腿丁。15分钟左右即可。
热锅、 少量油、 下蒜末、 鸡腿丁下锅翻炒，变色了加入黄瓜丁翻炒。 加入小半碗水，少量盐和黑胡椒，喜欢辣的可以加点辣椒或剁椒，小火焖煮几分钟即可起锅。
