秋葵土豆泥

秋葵土豆泥的做法
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秋葵土豆泥的做法说明

秋葵营养价值很高,尤其是对糖尿病人和高血压患者好处良多,这回做的是土豆泥版,不喜欢吃土豆的,也可以换成山药或是紫薯,特亮更低

秋葵土豆泥的食材和调料

胡椒粉少许
土豆1个
蚝油1勺
半小勺
生抽1勺
火腿肠少许

秋葵土豆泥的做法步骤

  1. 第1步.秋葵土豆泥的做法步骤 第1步

    秋葵清洗干净后焯熟晾凉,切成小段码入小碗壁,因为秋葵有粘液,很滑,所以不必担心扣出时会粘碗

  2. 第2步.秋葵土豆泥的做法步骤 第2步

    土豆上锅蒸熟,压成泥,加入少许胡椒粉,火腿粒,香葱粒拌匀

  3. 第3步.秋葵土豆泥的做法步骤 第3步

    把拌好的土豆泥放入码好秋葵的小碗中压实

  4. 第4步.

    锅中放清鸡汤烧开(放清水也可以),加入少许盐,生抽,蚝油熬开加水淀粉勾芡

  5. 第5步.秋葵土豆泥的做法步骤 第5步

    把码好的秋葵倒扣到盘子里,加小米辣段装饰

  6. 第6步.秋葵土豆泥的做法步骤 第6步

    淋上熬好的汤汁即可(汤汁可随自己口味变换,用青芥末调寿司酱油也好吃哦)

  7. 第7步.秋葵土豆泥的做法步骤 第7步

    好了,看一下成品吧

  8. 第8步.秋葵土豆泥的做法步骤 第8步

    这回做的浇汁淀粉稍微有点多,所以有点粘稠了😂

  9. 第9步.秋葵土豆泥的做法步骤 第9步

    春节马上到了,这款热量低,颜值高,又清淡的素食大家可以尝试一下哦

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