买那种免洗的黑芝麻炒熟。然后放在破壁机里面放一点点盐。打成酱之后装个罐子里面每天吃点这样
放盐是因为黑芝麻是补肾归肾经里面的，这个加了盐就有引导的作用比加糖对我们的作用更加直接快速。
黑芝麻含有大量的脂肪跟蛋白质、糖类维生素A\E 卵磷脂 钙铁等等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长、抗自由基、抗老。
黑芝麻更适合日常使用，因为不容易上火适口性又高。对身体肝肾肠子都好的很。吃的时间长了觉得上厕所都通畅
（来自公众号一颗杰哥哥）
| 熟黑芝麻 | 100g |
| 盐 | 1g |
盐加黑芝麻用破壁机或者搅拌机打碎。主要是为了破除黑芝麻的外面那个硬壳，这样更容易被人体吸收还可以减少油性。如果没有这样的程序黑芝麻你吃进去啥样，出来还是啥样不会有效果因为吸收不了。
想减肥、通便、美颜抗老的 在晚上5-7点吃，肾经运行的时候 秋冬是吃一颗，春夏吃半颗 （指的是黑芝麻丸半颗，不是半颗芝麻.......如果在家用破壁机打的酱，就是正常的勺子秋冬一勺，春夏半勺。指的还是正常的勺子，别整个比脸还大的） 对于想增加钙质的 在早上起来空腹吃一勺/颗 黑芝麻即可，食用的量跟方法跟上面一样的
一定注意了，黑芝麻有一个食用量的，特别是换季的时候春夏夏秋换季，你要是吃黑芝麻的量超过1勺/颗 就有可能秃头！！！
因为黑芝麻含油量比较高，你吃多了加速掉发，并且头皮油腻，就更容易秃。所以一定要按量食用，控制好量不仅可以固发还可以生发乌发~
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