鸡茸玉米燕麦粥

鸡茸玉米燕麦粥的做法
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鸡茸玉米燕麦粥的做法说明

主要是给自己记录一下啦

但是!

燕麦真的是又好吃又低脂,非常适合正在减肥的宝宝们

这个食谱是咸味燕麦粥 705千焦耳


转自YouTube 末羊子dontkjoanne

ps. 一人份

女性一天正常的的摄入量大概在4184-5021 千焦耳

鸡茸玉米燕麦粥的食材和调料

燕麦30克
胸肉25克
玉米粒20克
香菇两朵
10克
120克
适量
胡椒适量

鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤

  1. 第1步.鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤 第1步

    50克燕麦加60克水(剩下一半一会儿再加)瓦斯路上加热到水分吸收

  2. 第2步.鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤 第2步

    水分吸收完的样子

  3. 第3步.鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤 第3步

    再加入60克水、50克鸡胸肉、30克玉米粒、10克葱花 和调味料

  4. 第4步.鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤 第4步

    煮的愁一点像稀饭一样就可以关火啦

  5. 第5步.鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤 第5步

    如果觉得不够鲜可以加一点鸡精(减脂的宝宝们最好别多放哟)

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