糖尿病餐单04--鸡胸肉丁炒玉米粒 （实测餐后2小时血糖4.9）

糖尿病餐单04--鸡胸肉丁炒玉米粒 （实测餐后2小时血糖4.9）的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉切丁，盐、木糖醇各3/4匙，料酒少量，椒盐，姜粉，白胡椒，麻油，酱油少量。腌制至少20分钟。

2. 第2步.

   玉米烫熟，沥干水分备用。

3. 第3步.

   少量橄榄油，烧红锅，开至中火，放进肉丁

4. 第4步.

   煎至有点焦香，类似这样

5. 第5步.

   加进玉米翻炒一分钟

6. 第6步.

   加进适量水，焖一下

7. 第7步.

   水差不多干了，加上偏甜酸的酱料，我用的是锋味凉拌酱，网上有卖，没有可以不加

8. 第8步.

   瓶子这样的

9. 第9步.

   加上3/4匙椒盐，木糖醇继续翻炒一会

10. 第10步.

    上碟，撒上芝麻海苔佐料，更香味。（没有可以不加）

11. 第11步.

    这是两人份

12. 第12步.

    还吃了两条鸡肉肠，饭没有碰

13. 第13步.

    青瓜两条，配一点沙律酱

14. 第14步.

    餐后2小时 血糖4.9