如果单纯蒸蛋，时间减半。245kcal 是加蔬菜蘑菇奶酪的总热量。碗的四周可以喷一点cooking spray，这样鸡蛋不会粘连，洗起来会方便很多。
将鸡蛋(2个)打入碗中。 加入牛奶/温水80ml 菠菜碎(一小把) 蘑菇丁(3颗)。 盐 黑胡椒。低脂奶酪碎 10g 搅拌均匀。 撒上葱末。 盖上盖子或保鲜膜，扎个孔。 强火3分钟左右。
