菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,是一种非常健康的蔬菜。
菠菜洗净,汆水后过凉水,略挤干水分。
咸蛋、皮蛋切块,姜、蒜切片,枸杞冲洗一下,备用。
锅内倒入葡萄籽油,先下姜、蒜煸香,然后下咸蛋、皮蛋煸炒,待咸蛋黄略化放入控水的菠菜翻炒,再加入适量开水撒入枸杞盖盖略煮,最后放盐调味。
装盘,汤色金黄的上汤菠菜就完成啦!
1.菠菜汆水可以去除草酸,减少涩味。2.盐的用量跟据咸蛋的咸淡自己调整。