简单快手的鸡肉三明治#太阳谷菜谱#

简单快手的鸡肉三明治#太阳谷菜谱#的做法步骤

1. 第1步.

   太阳谷蒸烤鸡胸肉，用来做三明治，大小刚刚好

2. 第2步.

   鸡蛋一个，提前煎好

3. 第3步.

   蒸烤鸡胸肉也用不粘锅，两面煎熟

4. 第4步.

   西红柿切片待用

5. 第5步.

   剪一段保鲜膜，平铺好

6. 第6步.

   取一片吐司，挤上沙拉酱

7. 第7步.

   铺上西红柿

8. 第8步.

   放上鸡蛋

9. 第9步.

   码放上鸡胸肉

10. 第10步.

    再来一片西红柿，多吃蔬菜

11. 第11步.

    另一片吐司也挤上沙拉酱

12. 第12步.

    倒扣在三明治上

13. 第13步.

    再用保鲜膜包裹住，包裹的时候，用手压一下，包裹的紧实一些

14. 第14步.

    用刀一切为二

15. 第15步.

    装盘开吃吧

16. 第16步.

    鸡肉、鸡蛋加西红柿，高蛋白与蔬菜的完美结合，再来两片全麦吐司，满足一上午的能量消耗，既简单又营养