减脂低卡无油什锦煎蛋三明治

减脂低卡无油什锦煎蛋三明治的做法步骤

1. 第1步.

   我买的盒马鲜生的蔬菜沙拉，里面有很多种混合蔬菜，我也基本都列出来了 切碎

2. 第2步.

   打一颗鸡蛋，加一颗鸡蛋白，因为蛋黄胆固醇高，本着减脂的原则，只加鸡蛋白，个人觉得豪不影响口味，加少许盐，搅拌 加入切碎的什锦蔬菜 搅拌均匀

3. 第3步.

   开火，大火，锅内加一点开水，覆盖锅底即可，多一点也没关系，一会很快就蒸发了，倒入混合蛋液 稍微觉得鸡蛋开始凝固了，就把火关小一点，翻炒鸡蛋 水差不多蒸发完了，就把火关到最小，再烤一烤什锦“煎蛋”

4. 第4步.

   这时过里面已经没有水了 将全麦吐司放入锅中，小火，将煎蛋放在吐司上面 烘一下 1-2分钟就可以吃啦 配上一杯香蕉+脱脂牛奶+胶原蛋白的混合物 美味、营养、减脂 完美

5. 第5步.

   脱脂牛奶+香蕉+VG胶原蛋白 榨汁机混合 GET！

6. 第6步.

   以上是热量表

7. 第7步.

   总热量350卡 蛋白质、脂肪、碳水配比合适 吃完很满足、很健康 你要尝试一下吗😎