【阳光饭铺】健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸

【阳光饭铺】健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸的做法
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【阳光饭铺】健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸的做法说明

南瓜的清甜,鸡胸肉的鲜嫩,十分钟之内就能准备好全部的快手菜,你不想试一下嘛。

【阳光饭铺】健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸的食材和调料

胸肉2 块
南瓜200 克
黑胡椒适量
生抽2 勺
橄榄油少许

【阳光饭铺】健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸的做法步骤

  1. 第1步.

    南瓜与鸡胸肉切成大小相近的块状放入盘子中。

  2. 第2步.

    加入两勺生抽与黑胡椒,搅拌均匀,腌制30分钟。

  3. 第3步.

    加少量橄榄油,盘子上盖保鲜膜,冷水上锅蒸30分钟。

  4. 第4步.【阳光饭铺】健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸的做法步骤 第4步

    开动吧。

小贴士

1•橄榄油也可以换成香油,有时候我会在鸡胸肉中间加一个小鸡翅,利用食物本身的油脂省去食用油。
2•盖保鲜膜是为了防止蒸锅上的水汽滴落以及菜的水分散失,可以保持鸡胸肉鲜嫩。
3•喜欢黑胡椒的可以多加一些,比如我嘻嘻嘻。

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