健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇

健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇的做法步骤

1. 第1步.

   准备食材：藜麦、紫薯、橙子、双孢菇、杏鲍菇、蓝莓、秋葵、生菜叶、青豆。

2. 第2步.

   锅中放水煮沸，加入藜麦煮熟。煮15分钟后后关火盖上锅盖焖五分钟，至其变软。

3. 第3步.

   生菜叶洗净放入盘中，倒入煮熟的藜麦备餐。

4. 第4步.

   青豆加入锅中煮熟，颜色煮至青绿色。

5. 第5步.

   将青豆放置藜麦上方，备餐。

6. 第6步.

   将杏鲍菇、双孢菇洗净，切片备用。

7. 第7步.

   锅中加少许色拉油，放入杏鲍菇两面煎成金黄色，撒入少许盐盛盘。

8. 第8步.

   锅里加少许色拉油，放入双孢菇煎至双面金黄，最后表面撒盐盛盘。

9. 第9步.

   蒸锅中填大量水，放入紫薯大火烧开15分钟，再小火蒸15分钟。待紫薯晾凉后切成紫薯丁，摆入沙拉盘上方。

10. 第10步.

    橙子放入果汁机打成果汁。

11. 第11步.

    盘中放入煎好的双孢菇、杏鲍菇，杯中倒入橙汁，一道营养健康的减脂早餐闪亮登场。