谭维维烤箱版减脂食谱

谭维维烤箱版减脂食谱的做法步骤

1. 第1步.

   需要的食材： 西兰花 香菇或者杏鲍菇（炒鸡好吃！）葫芦卜 洋葱（必备）其他的有待探索 牛肉或者鸡胸肉（亲测牛肉好吃） 调料 蒜末 烧烤蘸料 盐 黑胡椒碎 料酒 辣椒面

2. 第2步.

   做法： 1.西兰花 香菇 胡萝卜等青菜焯水 2.把所有食材用准备好的调料拌匀 3.洋葱铺在烤盘底部 青菜摆好 肉类放在最上面 4.烤箱230度预热10分钟 然后大概烤20分钟左右（要根据自己家烤箱的脾气来调整哟！） 可以一次准备好多放在冰箱里 方便随时拿出来烤 烤完简直美味 底下一层洋葱烤软了 还有牛肉 汁水烤出来以后 蔬菜吸了牛肉汁超好吃！