【健身/减肥】燕麦杂豆黑米饭

【健身/减肥】燕麦杂豆黑米饭的做法说明

将餐桌装点成一道彩虹🌈，将生活过成诗，仅仅用白花花的米饭怎么能行？

#燕麦杂豆黑米饭#

膳食纤维丰富，促进肠道蠕动、饱腹感强，降低血糖上升速度，不易感到饥饿，是健身减肥，追求健康生活主食的不二选择。

而且加入燕麦、黑米、杂豆丰富了米饭的口感层次，使得平凡的主食不再乏味单调。

红豆（我用的是较大的红豆要提前一晚泡好）
【大颗的长红豆一定要泡鸭否则煮不熟啦】
燕麦、黑米提前2、3个小时泡好就行