无油低脂煎鸡胸肉

无油低脂煎鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉切片 方便腌制

2. 第2步.

   生抽 盐 黑胡椒 蜂蜜(天气冷 蜂蜜结晶 可以用碗放进微波炉 加热融化)

3. 第3步.

   蒜末

4. 第4步.

   拌好的样子 我一般前一天晚上准备 第二天早晨吃 时间看喜好 足够入味儿就可以

5. 第5步.

   煎之前 在锅里放一些水 把要煮的鸡胸肉放进去 盖上锅盖 小火煮3~5分钟(看肉片厚度决定) 开盖发现肉已经熟了 开大火收水 就可以开始煎啦 这样肉比较嫩

6. 第6步.

   比较爱切块吃~