儿茶茶的keto笔记本

儿茶茶的keto笔记本的做法步骤

1. 第1步.

   【☆】生乳酪蛋糕 奶油奶酪50g 酸奶油65g 代糖 吉利丁粉5.5g 热水40-50g →30g*4+55g （图上是30g的小纸托） 180g​ / 400kcal 脂肪40g 蛋白质6g 碳水3g

2. 第2步.

   【☆】椰子粉小面包（1蛋份） 椰子粉15g 洋车前子粉​10g * 想起来就随便加点杏仁粉 *洋车前子粉是灵魂！ 泡打粉2g 水40g 鸡蛋一个 白醋两勺 mct油5g 淡奶油7g * 油随便加 代糖 170° 15-20min

3. 第3步.

   【☆】重乳酪蛋糕​ 奶油奶酪 100g 淡奶油 25g 黄油 10g 鸡蛋 1只 代糖适量 搅拌均匀顺滑后入烤箱 165度50min左右至上色 *模具涂油！我脱模难受到头掉（

4. 第4步.

   smoothie专栏 / 全员适量 水 + 混合莓果 + 巧克力味缓释蛋白粉 + 洋车前子壳