营养学课上说，每天要吃十二种食材，那么今天就是这样一款贡献许多食材、做起来很随意搭配的一款杂烩饭。因为无油，所以也很适合健身人士食用。
以下面料为双人食用的量。
香菇、胡萝卜切成碎末（如果喜欢吃胡萝卜的话可以适当大一些）。 如果是泡的香菇的话，不要倒掉汤，可以在焖饭的时候放进去，味儿更香。
将所有食材倒入电饭煲，加入的水稍没过食材，适当露出豆子也没关系。 选择电饭煲的杂粮模式，大约1.5-2小时后就可以吃啦！
适当放入盐，如果追求健身餐的话可以不加入任何调味品，一样不至于太难吃。
加入的蔬菜整体而言不要太多，种类随意一点都没有问题～颜色不同会更好看一些～
