德国酸菜Sauerkraut

德国酸菜Sauerkraut的做法
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德国酸菜Sauerkraut的做法说明

非常容易做。满满的乳酸菌,可以调理肠道菌群。经过转化,包菜里的碳水化合物减少,也适合生酮饮食人群。

德国酸菜Sauerkraut的食材和调料

卷心菜一个
无碘盐卷心菜重量的3-5%
篓子1茶匙
密封玻璃瓶

德国酸菜Sauerkraut的做法步骤

  1. 第1步.德国酸菜Sauerkraut的做法步骤 第1步

    把卷心菜最外面叶子去掉两三片。

  2. 第2步.德国酸菜Sauerkraut的做法步骤 第2步

    不用洗,切成四大块

  3. 第3步.德国酸菜Sauerkraut的做法步骤 第3步

    每一块都去掉中间硬梗

  4. 第4步.德国酸菜Sauerkraut的做法步骤 第4步

    切细丝

  5. 第5步.德国酸菜Sauerkraut的做法步骤 第5步

    全部卷心菜丝放到大盆里面,称一下重量,计算3%盐的重量,把盐称好

  6. 第6步.德国酸菜Sauerkraut的做法步骤 第6步

    把盐平均撒到菜丝里,用手挤压菜丝到出水。撒上一勺葛篓子拌匀。

  7. 第7步.德国酸菜Sauerkraut的做法步骤 第7步

    玻璃瓶提前用开水烫过,确保无油无生水。装进密封玻璃瓶,用擀面杖或瓷勺子的平面挤压菜丝到所有菜丝在水面下。放室温。头四天每天打开瓶子放气,挤压菜丝到水面下。如果水太少可以加凉白开。四天后每天可以尝一下是不是自己喜欢的酸度。酸度合适后放冰箱。

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