一直以来体重没有超过107斤（我168cm）.现在98斤，新的一年我要增肥了，之前并没有刻意减肥，自身不喜油腻麻辣等食物，平时吃的粗粮大部分是小米 紫薯 芋头 山药 😜ོ，如果让我吃肉 好吧 两口就够了 如果亲戚朋友硬让我吃，那我再吃两口 🙈这就是极限了。。。回归正题，小编今天做的这道菜绝对养生，没有一点食用油，少油少盐对身体好，倡导少油少盐的我分享给大家它到底好在哪？吃盐太多是导致高血压的重要危险因素。食油过多又会有何危害？专家介绍，食油超标容易引起肥胖、高血脂、高血压和糖尿病，并可能进一步发展为冠心病和中风，多种癌症如乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等都与食油摄入过多有关。
每人每天摄入食盐量小于等于6克，油用量为25克。直观来看，6克盐相当于一个啤酒瓶空盖装平食盐的量，25克油如果放到喝汤的白瓷勺里，则为两勺半左右。
谢谢大家浏览，cheers！优势看完，咱们一起学着做没有油的牛肉炖土豆啦
牛肉洗净，冷水加入2勺料酒泡30分钟
切好洗好的葱花 姜片备用
胡萝卜 土豆洗净切块
①冷水入锅，牛肉冷水放入锅中。小火烧开并将浊沫撇出（前提 牛肉一定多洗几遍），撇出干净此时锅中是清汤的状态，加入料酒酱油少许，老抽 生抽少许，两个大料，七八粒花椒及葱花姜片，然后中火炖30分钟。 ②30分钟后加入土豆胡萝卜，并加入开水没过土豆胡萝卜，小火炖40分钟
尝一块嫩嫩的敲好吃，加入香菜出锅即可享受啦
牛肉一定要选择不带白色肉的，之前做菜没经验，买肉时候总是被迫给我带了好多白肉，纯红色牛肉这种最好
为的就是那一口牛肉汤：清汤牛肉面#牛肉可以这样吃#的做法丽尔泰.黄咖喱土豆牛肉（附简单版咖喱牛肉拌意粉）的做法好好吃的牛肉 土豆牛肉的做法简单土豆炖牛肉（酱牛肉版）的做法焗烤牛肉土豆泥 |爸爸厨房 VOL . 152 牛肉末 土豆 洋葱 黄油 帕玛森干酪 盐的做法芋头牛肉羮1、芋头去皮，切小丁；2、放水中煮熟，煮过的汤留着备用；3、牛肉切小丁，油菜切小丁；4、油锅下油翻炒牛肉丁至熟，再放入油菜丁翻炒至五成熟；5、加芋头丁，加汤。根据个人喜好加量。6、熬一会儿至粘稠，放盐，出锅。美味！的做法红烧牛肉——牛肉米粉、西红柿牛肉……都有了的做法土豆爱好者一定喜欢的土豆泥牛肉馅饼的做法炖牛肉(土豆炖牛肉)的做法