无碳水减肥法，早上一块牛肉一个鸡蛋一袋奶，中午吃这个，晚上凉拌菜，每天都在瘦。
| 卤牛肉 | 一小块 |
| 大虾或虾仁 | 5-6只 |
| 白菜 | 3片 |
| 芹菜叶 | 1根 |
| 冬瓜 | 一小块 |
| 嫩豆腐 | 一小块 |
| 西红柿 | 1个 |
| 蒜 | 4-5瓣 |
| 香菇 | 2朵 |
| 木耳 | 1朵 |
| 各种觉得能煮的菜 | 看食量酌情增减 |
| 盐 | 少许 |
| 味极鲜或生抽 | 少许 |
| 醋 | 少许 |
| 香油 | 少许 |
| 肉汤或水 | 小半锅 |
把各种菜洗干净，切成自己喜欢的形状，最好不要太大，能入味，西红柿和蒜切成沫。
小半锅水或者牛羊肉汤烧开，这里如果没有肉汤用清水就可以，有肉汤的话会更好吃，我用的是苏泊尔小奶锅，多少看个人食量。
往差不多烧开的汤水里放碎西红柿、虾、卤牛肉、冬瓜、豆腐、白菜、木耳等，这些都是不怕煮，煮的越久越好吃的。
前面的煮到白菜和冬瓜差不多透明的时候放入芹菜之类的绿叶菜，同时加入盐、蒜末、一点醋、一点生抽、一点香油等调料，调料根据自己的口味调配，个人认为这个组个比较好吃。
搅拌，再稍微煮一下，就完成了。
减肥中午荤的可以吃牛肉和鱼虾，这个菜谱里面的食材可以根据自我喜好和时令自由调配。
每样食材只要一点点就够了，重要的是种类多，营养丰富，最后煮出来就有一大锅。
肉汤起到调味的作用，煮肉汤的时候别忘了放姜去腥，牛肉可以自己吃，羊肉猪肉鸡肉酌情请家人朋友帮忙消化。清水煮也不会差。
