第三天的减脂餐，有朋友说吃不下水煮。我自己嘛，觉得也挺好吃。
看了我两三年前的照片，再对比今年的照片，真的是瘦了点。
胖也不是一天胖起来的。当然，减脂减肥，也不可能立马见效。
目前要做的就是管住嘴，迈开腿。
三色藜麦，洗过后，锅里煮10分钟左右。捞出沥水即可。
胡萝卜西葫芦，洋葱，切自己喜欢的形状
鸡胸肉切自己喜欢小块。
锅里加橄榄油，依次放入鸡胸肉，洋葱，胡萝卜，西葫芦，黑木耳进去。翻炒，快出锅前，加一勺蚝油，一勺生抽，黑胡椒。
1.减脂期不是不吃。我个人真是体会，千万不要断碳水。
2.主食尽量选择粗粮。如果吃了粗粮，味有不舒服的，可以一般粗粮，一般细粮。
3.喝水量要保证，喝水2000ml.喝水增加代谢。
4.不要晚睡。
动起来，健康的把身上多余的脂肪甩掉