
快手,有肉有蔬菜,兼顾味道健康

米饭预先浸泡半小时。 瘦肉切小粒,将一瓣蒜剁碎,混入瘦肉,加少量酱油,料酒,糖(味道注意不用太重)腌制10-15分钟。 土豆,泡发后的冬菇,火腿,蒜如上图处理,切粒切块.

黄豆酱我用这种

蒜片爆香锅,先加瘦肉炒焦香

加火腿

香菇,玉米青豆,土豆都加进来

加水,再加黄豆酱,记得要小量加,边煮边试味,太淡再加点,直到合适就行。 酱本来就比较咸,尤其给孩子吃不用太重的。一次放太多,太咸就救不了了。

充分炒匀,如果喜欢土豆软一点,就煮久一点

倒进米饭里,开始煮饭,微波16分钟(1.5杯米)

好了,香味扑鼻

开吃的时候拌匀就行。

其实可以在煮好饭的时候,也再加一只生蛋拌匀
这菜变化可以很多,迟点做一个适合糖尿病人吃的版本