
菠菜含铁量高,含有丰富的维生素,有良好的食补效果,并且清淡营养,是一道很常见的家常菜,做法也很简单!

菠菜去根摘去老叶清洗干净

锅中倒水烧开倒入菠菜焯水10秒

捞出过凉水沥干水分

鸡蛋打散在碗中 加入少许盐和一点点清水 用筷子顺着一个方向搅拌均匀

锅内热油倒入鸡蛋炒至七成熟,捞出备用

葱切段蒜切末

锅内热油倒入葱蒜爆香 倒入焯水过的菠菜

加入少许生抽

少许鸡精

少许盐,翻炒均匀

倒入炒好的鸡蛋 再翻炒片刻即可出锅

完成
菠菜容易有泥沙要反复清洗
焯水可以去除菠菜的草酸
焯水30秒即可不然容易煮烂
鸡蛋加一点点清水炒出来更嫩
因为鸡蛋加过盐所以最后倒入