低卡的满足~鸡胸伪轻食

低卡的满足~鸡胸伪轻食的做法步骤

1. 第1步.

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2. 第2步.

   鸡胸——揍它，冰锤，刀背，松肉锤都可以。

3. 第3步.

   柠檬挤汁腌鸡胸，抹盐，磨黑胡椒，腌制1小时。

4. 第4步.

   抹橄榄油，浸润即可。

5. 第5步.

   小火煎，2、3分钟翻一次面，煎的同时不时地要按压鸡胸，这样厚厚的鸡胸才会熟，煎到按压时已经没有生肉的滑动感就可以了，切块。

6. 第6步.

   红薯，小南瓜，玉米去电饭锅蒸煮档桑拿过。

7. 第7步.

   西蓝花是加橄榄油和盐水煮的。

8. 第8步.

   摆成你喜欢的样子就阔以了！